Lęk dokucza nam każdego dnia. Mowa o osobach z zaburzeniem, jakim jest nerwica. Na szczęście, jest kilka rzeczy, które w bardzo szybki sposób pozwalają nam się wyciszyć. Warto się wyciszać, niż tkwić w zaleknionym stanie. Popularne są różnego typu metody medytacji czy relaksacji. Oto lista najpopularniejszych pomocników w trakcie lękowego ataku.
- Głębokie oddychanie
- Słuchanie muzyki relaksacyjnej (tonacje solfeżowe, dźwięki natury)
- Słuchanie muzyki medytacyjnej (wyciszanie ciała)
- Rozmowa z osobą która pokonała nerwicę lękową (niezwykle budująca)
- Spacer na łonie natury (np. las + ptaków śpiew)
Trzeba jednak pamiętać o akceptacji LĘKU. Bez tego, nie poradzimy sobie z nim nigdy, a powyższe działania będą jedynie ucieczką lub wypieraniem lęku poprzez czynności które mają go tłumić.
