Co pomaga w lęku Praktyczne wskazówki

Lęk dokucza nam każdego dnia. Mowa o osobach z zaburzeniem, jakim jest nerwica. Na szczęście, jest kilka rzeczy, które w bardzo szybki sposób pozwalają nam się wyciszyć. Warto się wyciszać, niż tkwić w zaleknionym stanie. Popularne są różnego typu metody medytacji czy relaksacji. Oto lista najpopularniejszych pomocników w trakcie lękowego ataku.

  • Głębokie oddychanie
  • Słuchanie muzyki relaksacyjnej (tonacje solfeżowe, dźwięki natury)
  • Słuchanie muzyki medytacyjnej (wyciszanie ciała)
  • Rozmowa z osobą która pokonała nerwicę lękową (niezwykle budująca)
  • Spacer na łonie natury (np. las + ptaków śpiew)

Trzeba jednak pamiętać o akceptacji LĘKU. Bez tego, nie poradzimy sobie z nim nigdy, a powyższe działania będą jedynie ucieczką lub wypieraniem lęku poprzez czynności które mają go tłumić.